La importancia de la actividad física en el proceso de envejecimiento

El proceso de envejecimiento conlleva a la persona a ser más vulnerable para la adquisición de alguna enfermedad, causando un deterioro progresivo del ámbito motor y de la capacidad funcional del individuo. La calidad de vida está relacionada con el estado de integridad psicofísica necesario para el desarrollo de las actividades, es decir, el adulto mayor va poder desenvolverse con total normalidad en la vida cotidiana, teniendo una vida activa, realizando sus propias actividades, así como también, participando en la sociedad y sintiéndose parte de ella.

La incorporación del ejercicio físico en el estilo de vida y hacerlo parte de una rutina diaria es de suma importancia, ya que contribuye a retrasar las deficiencias motrices y a mejorar la capacidad funcional. La actividad física mejora las respuestas cardiovasculares, ayuda al control y manejo del estrés, favorece a la elasticidad, flexibilidad, estabilidad postural, previene caídas ya que favorece a los músculos y huesos, así como también mejora la percepción, memoria y el nivel de socialización.

La práctica de la actividad física en los adultos mayores debe tener como único fin el entretenimiento, llenar esos espacios de ocio para que deje de lado la vida sedentaria  y retrasar el deterioro que se irá dando en el proceso normal del envejecimiento, de cierto modo el ejercicio físico debe tener cierta intensidad y regularidad para sacarle el máximo provecho y conseguir beneficios para la calidad de vida de la persona a nivel fisiológico y social.

Principales ventajas de la actividad física en la edad avanzada:

•      Ayuda  a mantener una buena masa muscular.
•          Mejora capacidad aeróbica.
•          Reduce riesgos de enfermedades cardiovasculares.
•          Prevención de osteoporosis.
•          Reduce tasas de ansiedad.
•          Ayuda a mantener mejor la actividad mental.
•          Reduce el riesgo de discapacidad.

La práctica de deportes o de alguna actividad física debe estar sujeta a las contradicciones que presente el adulto mayor, tomando en cuenta su salud actual, condición física, de esa manera establecer una rutina que favorezca su desarrollo, incentivando siempre la motivación, apoyándolo.

El  ejercicio lo mantendrá lleno de vitalidad, activo, favorecerá a su salud, no sólo si padece de alguna enfermedad, sino también para la prevención de distintas patologías que se le puedan presentar. Una buena alimentación y ejercicio como rutina, es la clave esencial para una calidad de vida activa.

Fuente: http://www.madrid.org/cs/Satellite?blobcol=urldata&blobheader=application%2Fpdf&blobheadername1=Content-Disposition&blobheadervalue1=filename%3Dt052.pdf&blobkey=id&blobtable=MungoBlobs&blobwhere=1220385164331&ssbinary=true