¡Cuidado con las caídas!

Las caídas son muy frecuentes en los adultos mayores debido a varias razones como la pérdida de equilibrio y a la lentitud en los reflejos, también por cambios en la postura, en la forma de caminar, también debido a enfermedades como la disminución de la visión, mareos, desorientación. También se pueden deber a factores del entorno como muebles mal ubicados, uso de zapatos inadecuados, poca iluminación, etc.

Las acciones más comunes para disminuir este riesgo es incrementar el ejercicio físico, chequear los problemas de visión y auditivos, retirar obstáculos en la vivienda.

Los ejercicios recomendados son Tai Chi, caminata, natación. Además se debe controlar las enfermedades, usar un calzado adecuado, proveer de buena iluminación en las habitaciones de la casa donde se desplaza el adulto mayor, tener cuidado de que los pisos no estén mojas o encerados, tener cuidado de no colocar tapetes o dejar cables sueltos, los utensilios de cocina y baño deben estar al alcance para que no haya necesidad de trepar o agacharse, no deben usar prendas largan que puedan pisar, se debe entrenar para usar apropiadamente bastones, sillas de rueda, andadores, no debe levantarse bruscamente de la cama, cuando se sienta mareado o con zumbidos de oídos no debe desplazarse, y de preferencia poner barandas en escaleras, duchas y paredes cerca a desniveles, y finalmente usar tapetes antideslizantes en zonas húmedas donde debe permanecer el adulto mayor.

Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”. MIMDES