Cuidado de los pies en los adultos mayores

Los pies son el reflejo de la persona, de toda la carga corporal que el adulto mayor ha tenido durante toda su vida, los problemas ortopédicos que ha tenido desde su juventud,  así como también el uso inadecuado del calzado y la falta de atención al cuidado personal y  a las enfermedades.

Todos los problemas en los pies causan disminución de la productividad, incapacidad funcional, molestias crónicas, produciéndose grandes dolores e incomodidad. Durante el proceso de envejecimiento nuestro cuerpo va experimentando cambios, como por ejemplo, la piel se va volviendo mas escamosa y seca, va disminuyendo la sensación sensorial y circulatoria, se engruesan las uñas y algunas se pueden volver quebradizas. Pero el problema está en que muchos adultos mayores no pueden cuidar sus pies por la dificultad para alcanzarlos y otros por la disminución de su visión.

Entre los problemas más frecuentes encontramos a los hongos, el desgaste de las uñas, los callos, las varices. Todo lo mencionado anteriormente causa mucha dificultad al adulto mayor para que emprenda sus actividades del día a día, por ello, en necesario que presten atención a sus pies, que le den el cuidado necesario para evitar ese tipo de problemas, que sólo causaran incapacidad en el adulto mayor.

Se recomienda el lavado de pies diario, el uso de medias de algodón, que el secado de pies sea efectivo sin frotar, que acuda al médico si observa lesiones entre los dedos o por la planta del pie, los zapatos que debe usan tiene que ser cómodos y flexibles, realizar ejercicios para mantener una buena circulación de la sangre y el corte de las uñas debe ser adecuado.

Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”. MIMSA

Autocuidado en el aparato genitourinario

 Pasado los años las molestias en el aparato genital y urinario son más frecuentes, por todos los cambios que se dan en los órganos genitourinarios. Por ese motivo se presentan en la mujer incontinencias urinarias, infecciones urinarias, vulvo vaginitis atrófica; y en los varones, prostatismo, es decir, orinar más de lo frecuente y con goteo.

La próstata que forma parte del sistema reproductor masculino, y a medida que la edad avanza esta aumenta de tamaño por inflamación, infección, enfermedad tumoral benigna o por enfermedad tumoral maligna, lo que trarea como consecuencia una obstrucción de la vía urinaria. Para evitar todo ello, en necesario que el adulto mayor varón tenga un control medico periódico, evite el consumo de ají y licor, reduzca la cantidad de liquido antes de ir a dormir y sobre todo observar si hay cambios anormales como el volumen de la micción, color de la orina, tiempo prolongado para miccionar e infecciones urinarias

La vulvovaginitis atrófica, se produce por una disminución hormonal que condiciona la proliferación de microbios que se presentan en las mujeres al llegar a la menopausia, todo ello se presentará con  ardor, picazón, sequedad o flujo vaginal, así como también habrá una disminución del deseo sexual. Por ello se recomienda la observación, es decir, verificar si hay manchas de sangre en la ropa interior, no usar jabones líquidos, la truzas que sean de algodón, si en casa haya resequedad usar crema de estrógenos o lubricantes y control y evaluación médica periódica.

Por último, se recomienda que todo adulto mayor tenga cuidado en el higiene de sus genitales, adecuada ingesta de líquidos, evitar lo estreñimientos, usar truzas de algodón y tener un control médico periódico.

 Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”. MIMSA

La importancia del sueño en los adultos mayores

La gran importancia del sueño radica en mantenernos saludables tanto física como mentalmente. Durante todas las horas de sueño el cuerpo descansa y recupera todas las energías que han sido gastadas durante todo el día, de ese modo, el cuerpo se renueva y va preparar al adulto mayor para sus actividades diarias, logrando ejecutarlas con buen humor, optimismo y facilidad.

A medida que se va envejeciendo las horas de sueño van disminuyendo gradualmente, aproximadamente un adulto mayor puede dormir entre 6 a 7 horas, teniendo en cuenta que se vuelven más susceptibles a que su sueño sea interrumpido hasta por un mínimo ruido, así como también ha quedarse dormido en cualquier momento del día, por ello lo difícil que es conciliar el sueño por la noches.

 El sueño en los adultos mayores permite que se mantenga activo y saludable, mejora su capacidad de atención y concentración, el estado de ánimo se ve influenciado positivamente, la capacidad de memoria se ve favorecida, mejoran las respuestas al estrés, lo cual lo permite estar libre de preocupaciones.

Por último, se recomienda al adulto mayor que no tomo siestas muy largas por la tarde, que se asegure que su cama, almohada sean confortables, evitar el hábito del café, tabaco o gaseosas, tener un horario fijo para conciliar el sueño, disminuir la ingesta antes de acostarse y no realizar ejercicios antes de dormir.

 Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”. MIMSA

La autoestima en los adultos mayores

La autoestima, es considerada desde siempre una fuente vital para que el ser humano pueda desarrollarse plena y satisfactoriamente, ya que de una adecuada autoestima dependerá la relación que tengamos con nosotros  mismo y con los demás.

El sentirnos bien con nosotros mismo, aceptarnos, querernos, sentirnos únicos y valiosos,  y capaces, no sólo con nosotros mismos, sino también con nuestra familia, amigos y toda la sociedad en sí, en eso se consiste la autoestima, tener un autoconcepto positivo de uno mismo, sentir que tengo capacidades para poder realizar toda meta que me proponga, y de esa manera ver la vida de optimistamente.

Por todos esos motivos que cumple la autoestima en cada ser humano, es de suma importancia que se vea trabajada e implicada en los adultos mayores. A medida de que pasa el tiempo el adulto mayor va teniendo cambios físicos, psicológicos y sociales, que pueden llega a influir negativamente en los conceptos que tienen de sí mismos. Definitivamente, esos cambios no se dan en todos los adultos mayores, como sabemos cada ser humano envejece a un diferente ritmo y con distintos cambios, una persona que ha llevado una vida saludable, lo más probable es que llegue a la edad adulta lúcida, con iniciativas, con algunas potencialidades y sobre todo con una buena autoestima.

Es importante que la familia o el entorno más próximo al le brinde herramientas para que este pueda trabajar en su autoestima y no se interponga en su vida diaria. Para ello se recomienda reconocer todas las habilidades del adulto mayor, resaltar todas esas virtudes que lo hacen especial y único, por otro, dejar que realice sus actividades por sí solo, si en caso aún las puede ejecutar con facilidad. Otro factor importante es descubrir en qué es bueno el adulto mayor y utilizar aquello para que se sientan bien consigo mismo, para eso se deben reconocer todas las limitaciones, recordar que no existe ser humano perfecto en esta vida, que siempre van a e existir limitaciones, pero todo ello no debe influir de manera negativa en su vida diaria y social.

Por último, se recomienda que el adulto mayor se mantenga relajado, que evite las preocupaciones, que lea, ya que de esa manera ayuda a su memoria y evita cualquier tipo de demencia, que realice actividades manuales aprenda nuevas cosas y participe activamente en grupos de la comunidad.

Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”

La memoria en los adultos mayores

A medida que las personas se van haciendo mayores, algunos van presentado dificultades con lo que respecta a su memoria. Se define memoria como la capacidad para registrar, almacenar y evocar acontecimientos del pasado o información que ha sido aprendida que por algún motivo y se desea recordar.

Vejez, no implica pérdida de memoria progresiva, ya que hay muchas personas que mantienen una buena memoria a lo largo de su vida. La memoria se va entrenando durante todo los años de vida. La lectura, el grado de instrucción, la gimnasia mental, van favoreciendo poco a poco para que llegando a determinada etapa de la vida, como lo es la vejez, los adultos mayores puedan desenvolverse con total confianza, tener una vida activa y de esa manera puedan realizar sus actividades por sí solos.

Es importante tener en cuenta el cuidado de la memoria, ya que está relacionada con las demencias, es por eso que se debe mantener y mejorar la memoria mediante la práctica.

Existen diversas técnicas las cuales van a permitir al adulto mayor recordar mejor las cosas, como por ejemplo, el calendario, donde puede anotar sus citas con el médico, los cumpleaños de sus amigos y familiares, luego las libretas, donde pueden anotar sus recados, la lista de compras o algún recordatorio, y el reloj despertador, que lo hará recordar las horas exactas que debe tomar sus medicinas o realizar alguna actividad, por último se recomienda que los objetos sean dejados siempre en el mismo lugar, esa manera facilitaremos la búsqueda y habrá una mejor organización.

Fuente: Cartilla n°1 “Por un envejecimiento activo, productivo y saludable”. MIMDES

Promoción de la salud en las personas adultas mayores

Se define salud como un estado de bienestar físico, mental, social y no simplemente a la ausencia de enfermedad. Por ese motivo, se recomienda el autocuidado de la salud en los adultos mayores, pudiendo ellos asumir de manera responsable y consciente el cuidado de su propia salud, todo ello va implicar cambios  en los hábitos alimenticios, práctica de deportes, cambios en el estilo de vida, de esa manera se va prevenir la aparición de enfermedades, por lo tanto, harán que las personas adultas mayores se sientan activas, productivas, saludables y que puedan seguir participando en la sociedad.

El autocuidado en los adultos mayores implica que ellos se conozcan día a día, que se quieran y por ese motivo busquen cuidarse y así tener un proceso de envejecimiento activo y sobre todo saludable. La forma de autocuidarse está relacionada con la edad, nivel de instrucción, estado de salud, estado civil, roles que desempeña, entre otras variables más.

Principalmente lo que se quiere lograr es que los adultos mayores perciban la salud como una fuente de riqueza de la vida cotidiana, ya que contando con buena salud se va poder desenvolver con comodidad, fortaleza, y sobre todo, se va sentir bien consigo mismo, ya que envejecer no es sinónimo de enfermedad. El autocuidado promociona un estilo de vida saludable, presenta diferentes recomendaciones para que los adultos mayores puedan aplicarlos día a día para un mejor funcionamiento en su organismo, así como también, contar con salud mental.

Los autocuidados previenen las enfermedades a través del control y disminución de factores de riesgo, así como también, el mantenimiento y recuperación de la salud, es decir, da pautas a los adultos mayores acerca de cómo deben lidiar con las enfermedades que presenten, así como también, cómo prevenir cualquier tipo de enfermedad que se pueda presentar a determinada edad.

Todo lo presentado anteriormente va relacionado con el autoestima, es decir, la valoración que cada adulto mayor tiene de sí mismo, lo cual hará que se preocupe por su salud y por mantener una vida activa, y por último, el autoconcepto y la autodeterminación harán que el adulto mayor tenga esa iniciativa por cambiar hábitos en su vida cotidiana que no le sean favorables por otros hábitos que lo ayuden a mejorar y a tener un proceso de envejecimiento exitoso.

Fuente: Cartilla n°1 "Por un envejecimiento activo, productivo y saludable". MIMDES

¿Por qué envejecemos?

A medida que pasa el tiempo se observa que las nuevas generaciones tienen más tiempo de vida que las generaciones pasadas, a esto se le llama “esperanza de vida”, que cada vez aumenta más por los diferentes avances que científicos, tecnológicos, médicos, etc. Con todo ello día a día se pueden prevenir y controlar distintas enfermedades, de ese modo se va mejorando la calidad de vida de las personas. Actualmente se observa que la gente puede llegar a vivir a edades muy avanzadas, siempre y cuando gocen de una buena salud.

El envejecer no sólo implica factores externos, es decir, cabellos grises, cambio en la piel, cambios en nuestro cuerpo, etc. También el envejecer implica cambios internos, diferente manera de ver las cosas, de pensar, de vivir la vida. Todo ello va determinar finalmente un debilitamiento en el organismo de las personas.

El envejecimiento es propio de todos los seres vivos, ya que todos vamos a pasar por el y vamos a experimentar cambios, tanto internos como externos, éste no puede detenerse ni revertirse. Sin embargo, el envejecimiento es un proceso que no en todos se presenta de la misma manera, ya que en la vejez se cosecha todo lo sembrado a los largo de nuestra existencia.

Entre los cambios que se dan, podemos encontrar los físicos, que son los cambios relacionados al cuerpo, la vista, la audición, dentadura, piel, etc. Por otro lado, los cambios psicológicos, que están relacionados con las facultades intelectuales y mentales, así como también el estado de ánimo puede variar, todo ello por los distintos cambios que padece el adulto mayor día a día. También hay cambios sociales, ya que nuestra sociedad tiene diferentes prejuicios y muchos mitos equívocos relacionados a la vejez.

La sociedad debe incentivar a que los adultos mayores sigan participando activamente, de esa manera contribuimos a que tengan una mejor autoestima, se sientan bien consigo mismos y con el entorno. Por último, es importante que las familias los incluyan en la toma de decisiones, que les den un tiempo, donde los escuchen y puedan atender sus necesidades. 

Fuente: Cartilla n°1: "Por un envejecimiento activo, productivo y saludable". MIMDES.